脚用手把着举过头顶，她一米七的高挑身段，外罩白色跆拳道服，那姿势真的是极其优美。
见我正注视着她，她挑衅似的冲我扬了扬柳叶眉，站在地上的脚后跟抬了起来，全靠一个脚尖支撑身体，这下我彻底傻眼了，小天鹅呀！这冷面美女肯定学过芭蕾，我甘拜下风的冲她抱了下拳，没想到竟然换来了她罕见的一个微笑。这可真是回眸一笑百媚生啊。
压腿完毕，朴至基师范又让我带领大家跑了一千米。
再次跑完回到警体馆，朴至基师范才开始给我们讲武的。
跆拳道是侧重腰部、胯部、腿部、脚部的运动，四个部位越是灵活对掌控技战术、节奏越有利。他先教授了一种步法，自己示范了几次，接着又讲了最基本的前踢。
前踢是以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴内旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。这里需要注意的有两点一是膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。二是踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。
他讲完着些要领后，又做了示范了几次，但见他每踢出一腿就大喊一声“呀！”，而且也要求我们在做每个动作时也要同样的大声喊出来。示范完毕，让大家在我的口令声中练了起来，他则下来指导动作。
这样又练习了一个多小时后，朴至基师范叫停，我重新集合好队伍，他开始讲评。
讲评结束后他又讲道：“光靠我们在课堂上有限的时间是无法学好跆拳道的，必须要靠自己平时多下苦功，每天早上五点，在学院排球场地上，我会带领爱好跆拳道的学员进行训练，任何有兴趣的同学都可以来参加，但是来晚的同学就不必了。好了，现在向国旗、道旗鞠躬。”礼毕后，我们师生之间又相互的鞠躬才解散。
按照朴至基师范