时间一天天过去，周元觉写出的文稿也越来越多。
这一次，他在文稿之中的论述十分详细，从武道的基础开始，从自身的经历和无数的事例之中进行了总结。
他认为，武道从最初开始，就是与本能做斗争，进而掌控身体的过程。
武道第一个阶段是外练，也就是外功的打磨，日复一日的站桩、锻炼，练习拳架、套路，其中一个目的固然是增强体魄，但更深层的目的，其实是磨砺意志，锻炼自身对身体肌肉、关节、韧带等等的控制力，与身体喜好舒适，恐惧疼痛、劳累等等一系列本能进行斗争。
当外练到了一定程度，自然而然的，武道家就会进入下一个阶段，也就是内练，练呼吸吐纳，练心肺五脏，甚至能够搬运气血，调动生命的基本能量以强化身体，快速强化身体的强度，最后到达拳法大成的境界，拥有远超普通人的力量。
对于普通人来说，想要控制脏腑，甚至搬运调动气血，那是根本不可能的事情，如同天方夜谭一般。但武道家为何能够做到？因为外练为他们打下了基础，锻造了强大的精神，战胜了部分身体的本能。
内脏是人体的重中之重，只依照本能的固有规律去运转，这是人体的另类自我保护，只有精神强大的人才能够稍微插手这种本能的运转，让身体变得更加强大。
而在内练之后，就到了圣而明之的境界，心意勃发，一定程度让心意与身体结合，散发生命磁场影响他人。实际上，所谓的心意与身体结合，只是玄学的说法，归根到底，还是精神抑制本能的一个过程。
人体具有保护自身不受外界磁场影响的自我保护本能，在拳法大成之后，武道家的精神更加强大，能够稍微解除一小部分的此类本能，因此便能够散发一定的生命磁场，只不过太过微弱，往往只能影响人之精神，不能为物质世界所观测。
随后的觉而守之，则就是不断强化精神，解锁更多磁场本能权限的过程。
在这里，周元觉以自身作为实例说明了这一点。