我是一个不服输的人，半年之后，便按道家说的那样选择“立冬”长期辟谷。并买了体秤称体重，写日记。
2015年11月7日， 我复谷一般选在晚上十点以后，所以我今晚已经开始不吃饭，正式进入辟谷阶段。现在身高78,毛重75,7公斤； 八日，早上起床，少些大便，毛重6公斤；郑州郭庄拆迁，所今天只好搬家。 天气骤降，屋里冷的要命，进屋钻进被窝，就不想出来； 今天的天气有些冷，一天下来身上也没有一丝热乎气，现在躺在被窝了，手有些发痒了或许是刚搬家的缘故，所以昨晚，早上没有静坐。 今天辟谷第一天，身体没异常，毛重0。
9日下班回家，难怪我租的房子特冷，原来它竟是原有房子外，又加的铁皮房。天再冷也的想办法静坐啊。于是上身穿了棉袄，下身盖了棉被。许是如此缘故，昨晚，今早每次静坐都是二十几分钟。毛重依旧0公斤。夜里睡觉口渴，起夜喝了几回一小口黄芪红枣水。
10日，天气预报八度，嘴唇有些脱皮，抿了几回水，润润嘴唇。一天无大小便，现在毛重1公斤。
辟谷的前三天是最难熬的，因为就算你不饿，你的胃也会到点儿，告诉你该吃饭了。这时一定要忍住，但我们的胃还在不停工作，里面又没东西，这样就导致为什么有人辟谷时会出现胃出血了！
预防的办法就是：吞气！也就是服气的意思。服气又分文服和武服：姿势，坐立行卧均可。文服，微闭双唇，腹式呼吸、逆式呼吸自行选择，意守口腔生出潺潺津液，然后仰头伸颈吞下，意想由食管缓缓流入丹田，直到饥饿感消失为止。如无津液产出，这说明你气不足，可磕牙搅舌令其产生；如果还不行，可含一颗枣核儿，这样就会有津液了。
武服，动作和乌龟伸头缩头相仿。猛地向前一伸头，同时张开大嘴，猛地吞一口空气，然后仰头咽下，像喝水似的发出“咕咕”的声音。同时意想：这团气顺着咽喉、食管流入丹田，直到饥饿感消失为止。