?今天，我要教你们的是跑步。跑步是为了以后你们上战场，有一条保命的手段。你们以后上战场时，我不要求说你们能杀死几人对吧！我要求你们上场有一定的保命手段。如果你们在战场上要是没有什么保命的手段，只要你一站在战场上分分钟你就死了。哦也不说是分分钟，只要是几秒内你就死定了，而且你还不知道是怎么死的。所以以有一条保命的手段是多么的重要。
跑步也有一定的好处，跑步能加强自身的自制力，还能强壮自己的身体。所以这一天的军训就教你们如何跑好这个步，跑步是你们以后的军事生涯中最为简单的训练。好全体都有集合，好你们现在用你们认为就快的速度跑两圈，我要看下你们每个人的体能怎么样。好全体都有向前跑，你声明一下全体同学都向前跑去。
我在跑道上跑了一圈半就感觉得胸口烦闷、呼吸急促’有一种喘不过气的感觉。在心中给自己加油，坚持一定要坚持只有半跑就能到了。我在自己的坚持下最终终于到达了教官身边。
教官看着我们一个个累得气喘吁吁的样子，就对我们说道看看你们一个个的样子。像什么样？所以我现在临时决定从明天早上开始。让你们跑步。在跑步的过程中最重要的是你们呼吸的节奏。如果在跑步中调整不好你们的呼吸节奏。那么你们就会感觉到全身非常的累，有一种喘不过气的感觉。所以在跑步中，你们要去发现什么样的复习节奏最适合你们。只要在跑步中找到你最适合的呼吸节奏。那么你们跑个三四圈是绝对没问题的。好了现在开始慢慢的跑，在跑步中去寻找你们身体所适应的呼吸节奏，你们跑步的过程中一定要记得这种感觉。我在第一圈的跑步中有了一吸一呼法，当我跑到第二圈时，我感觉到全身有一种放松的感觉。我心感觉到自己的心境就不一样了，好像全身感觉就算像是升华了是的。
慢慢的我跑步的速度越来越快，当我跑到第四圈时就感觉到全身的力像是一下子被抽光了似的。我跑完第四圈后，坐在台阶上休息了一会儿。我在台阶上休息了