? 这一天，少女早早打好了招呼，让黑子自己带着当麻和萃香一个进行反应和护具轻接触练习，一个散手反应练习；自己则反常地呆在家里。
这是所谓的特训。
不同于普通人想象中压榨身体潜能的极限训练，少女并没有采取十分过量的练习。只有符合运动原理才能最优地提升实力，在营养、训练量等等都没有太大变化的时候，最为实际的就是根据个人情况改进训练计划，进行针对性的训练。在散手已经比较熟练，体能一时间也没有太大提升空间的时候，少女做的决定，就是向内搜求。
筋骨和脏腑。
有的外行认为内家拳优于外家拳，就是这个道理。事实上，内家拳确实存在比较完善的内壮理论，散在技术体系的各处——然而这并不意味着外家拳没有内壮的功夫。两者只是侧重点不同，或者说达到的途径不同。然而在外以讹传讹，距离真相就很远了。
例如形意拳著名的虎豹雷音。
在西方的中国某本著名小说描写虎豹雷音之后，一夜之间仿佛虎豹雷音是什么高深的功夫，“高手”言及形意拳必然会谈及这个技术。事实上，虎豹雷音在形意门内并不是什么高级技法，充其量算是低级或中级的技术，也从来不能打人，是用来养生培脏腑的小技巧。
手放在猫身上，能感觉到连绵不绝的微弱振动。听到的内敛“呜呜”声，就是虎豹雷音。正确的呼吸法配合声带振动，让内脏一天天温养壮大，这就是虎豹雷音的原理，也是内家拳养生时发声的基本原理。
应该说，这里北派比大部分南派武术要更有针对性。虽然各门各派都把运气之法藏在了套路里，有的更是明显独立出来诸如彭南咏春的肾气归元，鹤拳和空手道的三战，洪拳三宝之一的铁线拳等等……然而总体来说，是不如北派武术在这方面系统而丰富。
少女今天就是要尝试各种不同的强壮脏腑的方式，然后找出最为适合的一种。
首先是行拳。这是少女平时就在采用的方式，在运动的形式中