蔬菜为主,要清淡些、量相对少一点。主食的话,女孩子75克—100克,男孩子可以多一点,100克—150克,500克左右的蔬菜量。
夜宵要准备容易消化吸收、清淡的食物,过甜、过油腻的食物,不易消化,脂肪含量高,在胃里面留存时间长,会影响睡眠。可在晚上8时到10时加餐。建议睡前吃些红枣、枸杞、小米粥或牛奶加馍片、苏打饼干、番茄鸡蛋面等。
有考生晚上喝咖啡来提神,但临近睡眠时,喝咖啡会因过度兴奋而影响睡眠。可以在晚饭后喝一杯咖啡。
另外,陈俊还建议,要尽量选择孩子平日爱吃且营养丰富的食物。如果是孩子从来没有吃过的食物,这段时间最好不要尝试,以防出现胃肠不适乃至食物过敏等,同时,少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
不过,值得一提的是,刘杉颜妈妈的爱心偏方虽然让她儿子吃了拉肚子,“过头”了,但是总比那些“聪明药”要好一些。陈俊以前可是接诊过“聪明药”学生的,都是被无知的妈妈给害的。相对来说,刘杉颜还是幸运的,至少没上瘾。
世界上哪里有什么聪明药,聪不聪明都是由基因决定的。当然,后天的各种训练也有一定的作用。