动作作为力量训练，以后你每天要接受不同的科目，力量，敏捷，爆发力挨个来，同时每天都要练习技巧，还有和我对打，以后周末也要抽时间训练，”龙辰道，“明天周六，今天让你好好休息一下，做好准备。”
“不用着急，心太急可是练不好体术的。”龙辰走出了特训室，留下了发呆的夏天。
周六早上，“今天我将传你吐纳法，你需要将其和体操结合在一起，在练体操的时候运用这吐纳法，打完十遍后就休息一会。”
十遍是什么概念，夏天原本也就能打一遍就呼吸急促了，还好这个时代蓝星宅男也没传统时代那么废，1000米三分半是合格线，现代很多培育出来的食物营养更充足，所以夏天体质也算一般，打到第二遍就觉得难受了，打到第三遍，觉得已经没什么力气，不过夏天知道这种状况其实自己身体还有力气，如果能坚持下去会有更多的效果，可是打到第五遍的时候，真的是一根手指头都不想动了。
瞧着软趴趴的夏天，龙辰说道：“加油啊，夏天，看来你的体质比预料中还弱，可这不是你放弃的原因，你的意志还不够坚定，再坚持下去。”
“起来，把第五遍打完。”龙辰回想起在北斗军的过往，语气中毫无一丝波动，不经磨砺，如何能成就精英战士，自己很可能在不久的将来要回到联邦的，到时候可就无法保护夏家人了，总部的联络就暂缓一下。
夏天浑身大汗淋漓，咬着牙颤颤巍巍爬了起来，即使感觉身体空荡荡的发飘，依然竭力做出体操动作。
“啊！”夏天深吸口气喊了出来，硬生生将最后几个动作做完一下瘫在了地上。
室内已经释放出了能恢复精力的气雾，“二十秒后继续。”龙辰面无表情。
这种气体能渗入身体缓解疲乏，可并不是万能的，能不能坚持打完最后五遍还看意志力。
当打完十遍体操，气雾再次释放，夏天只想好好休息。
“三分钟后进行力量训练，”特训室的房间内不知何时出现了一些