好身材。真正的好身材应该是曲线分明，该翘的地方翘，该突出的地方突出。
“很好，这次动作很标准。接下来是负重深蹲。”
陈凡从史密斯架上取下杠铃。
“进入负重深蹲之前，一定双肩夹紧，双手紧握杠铃两侧，然后用脚尖轻轻惦起，用肩部发力将杠铃从史密斯架上顶下来。然后保持深蹲动作，切记膝盖不能往前倾，以臀部往后撅，缓缓蹲下。然后再慢慢用大腿发力而起。”
陈凡一点点讲述着负重深蹲要领。
一开始热芭很难掌握负重深蹲的标准动作，总是出错。
为了防止她受伤，陈凡则站在她身后帮她扶着杠铃。
可是，随着她下蹲时，撅起的部位时不时摩着陈凡，顿时就让她脸红润了起来。
甚至到最后，她都故意犯错，让陈凡一直站在她身后帮她扶杠铃……
十五分钟过去。
贾林跟鞠静祎神清气爽从瑜珈房走了出来。
“太怪了，真是太怪了。我才做了几个动作而已，就感觉整个人好似轻松了不少。实在是太神奇了！”
贾林对跑完步的沈藤兴奋说道。
沈藤抹了抹额头的汗水，皱着眉头盯着面对的跑步机琢磨了半分钟。
“我就奇了怪了，明明就一普通的跑步机，效果咋就那么神呢？我这才跑了十五分钟。就跟跑了一个小时似的！”