协调而有节奏和防止受伤。
“九十…九十九…一百…呼～”道易蹲完后一百个，深呼一口气用手擦了擦脸上的汗说不出的舒服也感觉到身体练完结束后的舒爽。
“很好，你发现了呼吸混乱会自我调节连呼吸方式都自身调整正确了，可见你非常适合锻炼。一百个标准的自由深蹲结束了下面我们来负重深蹲。”高雄导师走到深蹲架一旁拿起一根长约两米的铁杆。
“这是深蹲用的杠铃，别看这杆以为没什么重量，一根杆的重量在二十源重力。”高雄导师将杠铃竖起来拿在手中就像手中拿着一把趁手的兵器一般。
道易听到这根铁杆的重量时也吓了一跳，因为道易知道。源重力指的是大荒大陆重量标准，一源力量相当于一源重量。一星源徒能够打出一到十源力的力量，二星源徒打出十一到二十源力的力量，以此类推。可不是多少公斤能对比的因为源重力相当于源力外放所承受的重量。
也就是说一星源徒能够承受一到十的源力量，而现在道易自己二星源徒全力一击能够释放十一到二十的源力量。
所以道易的极限刚好能够承受这根杠铃的重量也就是二十源重力。
“我先示范下用杠铃负重深蹲其实没什么不同就是把杠铃放在肩膀上就行了你仔细看。”高雄导师单手就拿着杠铃的尾端，像是普通人在玩耍一根普普通通的木棍一般拿起杠铃一甩一下子放到自身身后脖子后处于自己肩膀的上方用肩膀顶住。随后双手分别抓住杠铃的两段便轻轻松松的开始了深蹲。
道易发现高雄导师的每一下深蹲说不出的标准。都配合呼吸，蹲下去吐气站起来后吸气。而杠铃很神奇的像是镶嵌在高雄导师的脖子后与肩膀上一样十分的平稳，高耸的斜方肌像是架子一般将杠铃夹在中间。
高雄导师轻轻松松示范完二十个负重深蹲后，跟喝水一样轻松没有一丝喘气，将杠铃放在了深蹲架上说道：“我把深蹲架调整到适合你的高度，你试一试，不要勉强自己。”说罢高雄导师便罢杠铃放到深蹲架上