外家则多是江湖闲散人士。不过殊途同归，内家功力深厚了，拳脚功夫自会强劲非凡。外家练到极致，亦可以由外入内，练就一身不凡内力。李云海六兄弟就是外家高手。李云海更是由外入内，一身内力极其深厚。如今武林，大都内外兼修。而内外家都有后天与先天之说。
高手练拳，往往能把自己的气势外放并融于拳法之中，旁人观看就会被其气势所迫，感觉压抑无比，仿佛在观看一只洪荒巨兽。这类高手被称作后天高手。外家武者想要成就后天，只需磨炼身体，打熬力气达到自身明劲顶峰即可。内家武者想要成就后天，只需精修内力，积攒足够量的内力即可。但无论是打熬力气达到明劲巅峰，还是精修内力积攒足够的后天真气，都需要大量的时间。资质骨根好者也需六七年，差者要二三十年之久。
后天高手如果想要再进一步，身返先天，外家则需打通自身天地之桥，沟通天地。内家则需养出先天真气。先天高手气脉悠长，体力真气一有损耗，就有天地元气补充自身，体力几乎无穷无尽。一个先天高手能力敌数十明后天高手！但想要晋升先天，却是艰难无比！打通自身天地之桥，养出先天真气，玄之又玄，谈何容易？因此一百个后天高手中也不见的出一个先天高手，如此，整个大宋朝内，甚至整个天下，先天高手都少见。武林之中，晋身后天高手，在江湖上已属一流，后天巅峰更是超一流。
身返先天之后，自身与天地完全契合，就是天人合一的高手。天人合一的高手，一举一动都代表着天地，都能摄人心神，影响人的心境。
周先生此时练一套五禽戏竟能使李林靖三人平静下来，也难怪李林靖会误认周先生达到了天人合一的境界。
正当李林靖胡思乱想之际，院中的身影变得更加缓慢了。“呼”周先生长出一口气，停了下来。
“老师”看到周先生停了下来，三人忙双手前伸，躬身行礼。“恩”周先生点了点头，算是回礼。
刚练完一套五禽戏，周先生也不见出汗。走到石桌前，拿起