第章水上技能的学习
接下来两年，我一直学习着各种各样的技能。
皮划艇和潜水是大二暑假的时候学习的。
学习如何让皮划艇前进是很容易的。
但是锻炼技术可以确保你的划水速度更快，效率更高，身体承受的压力更小。
接下去是一些基本的正向用桨技术。
但要注意，适合的用桨方式需要结合身体条件以及桨的类型。
在划皮划艇前一定要正确地握住桨。
好的姿势是问题的关键，这样能更有效地运动全身。
坐正，放松肩部，展胸利于高效的呼吸，不要靠着靠背。
并拢双腿，把脚抵紧脚蹬。
出发前需要调整好脚蹬的位置，让膝盖稍微弯曲，这个姿势能在必要时施力于船舱内侧提供额外的平衡。
并拢双腿能更好地保证躯干的转动，来高效地划船。
重要的一点是：身体躯干和双腿在划船时起了绝大部分的作用，您的肩部和双臂只是起了传递力量的作用。
身体躯干和双腿在划船时起了绝大部分的作用，您的肩部和双臂只是起了传递力量的作用。
在学习体会这个原理时，可以先保持双臂笔直，只用身躯转动来划船。
在划船时，可以想象正在把自己相对于桨，向前向后抬拉。
刚开始划水时，扭转身形，这时船桨在脚旁逼近船的吃水线位置。
在下方的手臂几乎伸直，在上方的手臂弯曲放松，手腕靠近下巴。
划水一边的脚踩紧脚蹬，船桨入水时有类似矛刺戳的动作。
恢复扭转的身形，开始划水，并保持在下位的手臂近直，划水一边的脚踩紧脚蹬提供助力，在划水的前阶段施加较多的力量，而在结束阶段施加较少的力量。
这是因为在桨刚入水时，桨手躯干部位的主要肌肉有很好的角度，能较轻松产生较大的力量。
让上位的手臂放松，松松地把持船桨，使得