“食材调料有限，菜肴自然简简单单。”苏晨笑谈，看着蒙菀凝洗碗的背影，心中暗自欣慰，多了张吃饭的嘴，倒也不是全无好处。
午后时光悠然，苏晨稍作休息，便活动筋骨，开始热身。
穿越半年，锻炼从未间断。蒙菀凝见状，兴奋地小跑过来，眼中满是好奇与期待。
“晨哥哥，这是要修炼了吗？”她问。
苏晨翻了个白眼，纠正道：“是锻炼，不是修炼！”
“哦哦，那你能不能教我？”蒙菀凝眼中闪着光芒。
“可以，过来吧。”苏晨随意地说，看中的就是她那份韧劲。
蒙菀凝兴奋点头，跑到苏晨身边，听他讲解跑步要领：“先跟我跑，调整呼吸，三步一呼，三步一吸......”苏晨的习惯，先跑个十里地热身，再继续其他锻炼，既提高耐力，又能有效压榨体力。
至于蒙菀凝，虽不明所以，却也跃跃欲试。
苏晨一一道来训练要领，蒙菀凝聆听之余，二人便在院落中开始了跑步训练。
起初，蒙菀凝步履维艰，速度不快，却依旧坚持到底，跑完了三公里，显露出不凡的潜质。训练过后，蒙菀凝开始了基础练习，而苏晨则继续他的跑步。
“稳住，调整呼吸，这才两公里。”苏晨气息平稳，淡淡地鼓励着。
蒙菀凝紧咬牙关，死死跟随在苏晨身后，硬是撑完了三公里的距离。
这等速度，即便放在两千年后的现代社会，也称得上是佳绩。
蒙菀凝的体能底子，确是相当不错。
跑毕，蒙菀凝喘了口气，便依照苏晨的指导，开始了俯卧撑、仰卧起坐等基础训练。
苏晨自己，依旧在跑道上驰骋。
半小时后，蒙菀凝完成了基础训练，已是气喘吁吁，而苏晨也终于停下脚步。
他额头微微见汗，因着锻炼时裸露的上身，汗水淋漓的肌肉在阳光下更显健硕。
稍作休息，苏晨又开始了日常的力量训练——俄式