光变得炽烈，海风也似乎带上了几分灼热。
陆政并没有让他们停下休息，而是转入了潜水憋气的练习。
这项训练旨在提升战士们在水下的生存能力，对于如果要执行特殊任务至关重要。
战士们一次次潜入海中，挑战自己的极限，学习如何控制呼吸，延长在水下的停留时间。
在这过程中，陆政亲自示范，传授技巧，同时也不忘强调安全的重要性。
他告诫战士们，强大的意志和身体素质固然重要，但智慧地评估风险，保护自己和战友的安全，才是完成任务的前提。
战士们相互鼓励，分享经验，团队的凝聚力在这一系列高强度训练中得到了极大的增强。
随着夕阳西下，天边染上了绚烂的金红色，一天的训练终于接近尾声。
随着陆政的一声令下，尽管身体已经达到极限，战士们还是鼓足了最后一丝力气，扛起陪伴了他们一整天的木头筒，踏上了返回部队的路程。
他们的步伐不再像早晨那般轻盈，每一步都显得沉重而坚定，但没有一个人愿意落下，也没有一个人愿意让团队失望。
终于，当部队的轮廓在视线中逐渐清晰，战士们的眼中闪过了不易察觉的放松。
他们知道，今天虽然辛苦，但每个人都跨过了自己的一座山，团队的凝聚力也因此更加牢固。
抵达部队，放下木头筒的那一刻，虽疲惫不堪，但每个人还是感到了一阵轻松。
“今天的训练效果对我来说还是不满意，我希望大家拿出拼劲，提高速度和力量，现在先去吃饭。
还有今早迟到的那几位跑圈十圈别忘了，班长监督，什么时候跑完什么时候休息，我不希望这样的事情再次发生在你们身上。”
随着班长的一声“全体都有，向左转！”的口令，战士们迅速调整队形，整齐划一地转向左侧，准备执行下一个指令。
在班长的带领下，他们有序地进入食堂，战士们开始补充一天训练后所需的能量，食堂