到了弹跳力，不过同时还混入了提升耐力的内容。
弹跳力的训练就不多说了，还是之前那一套高强度的纵跳、弓步提膝、摸地跳的组合，但是这耐力训练却涉及到了一种全新的跑步方式：【法特莱克跑】。
按照李睿老师提供的资料显示，法特莱克跑是斯堪的纳维亚人发明的一种利用地形、地貌或认人为设置的加速与减速段落来提高人的耐力，是极为特殊的变速跑步方式。
它的优点是提高机体的抵抗疲劳能力，对心肺功能同样有不小的提升，无论是国内还是国外的田赛或者铁人三项项目都有类似的训练方法。
李睿给陈觉设定的【法特莱克跑】一共分前后两组，前一组20×400米，要求每个400米跑进75秒内，后一组20×400米要跑进70秒，中间再穿插间歇性的200米60秒的慢跑。
这是设定了时间区域值的特殊跑法，如果没有教练在边上指导监督，属于是自己与自己较劲的那种。
而且为了给自己训练时间进行科学计时，陈觉还特意上网买了一条小米的运动手环戴着，同时还能监测心率和大致估算运动代谢的消耗。
正巧今天星期五，田径场上还有不少体育生在训练，陈觉就把身上的负重一脱，在几个体育生的震惊目光中把背包丢到了起跑线处。
“卧槽！学长，伱平时都背这种东西过来热身？”这时那几个在起跑线处做练习的体育生凑了过来，好奇地打量着陈觉脱下来的负重道具。
特别是那件丢在塑胶跑道上，都能砸出“咚”的一声的负重背心，更是把这几个体育生的眼睛都看直了。
“我就瞎练一下，给自己增加一点难度。”陈觉冲他们微微一笑，还在里面看见了一个熟人，就是第一次陪他一起测短跑的那个张学特。
“沃日！这都好几十斤了吧？”
“学长，你太谦虚了！”张学特先是跟陈觉打了声招呼，随后好奇地去上手掂量了一下，他发现自己单手居然差点拿不起这件负重背心。