在看到两位工作人员转身离开后。
林云转过头笑着说道。
“胡一菲，谢谢你啊。”
胡一菲松开林云的胳膊，大大方方的说道。
“谢我干什么！”
“你好心帮我，我这么做是应该的。”
“我要是让你这种好人寒心，那我还是不是人了。”
“而且，应该是对你说谢谢才对！”
林云也没有在这件事上面深究，继续说道。
“既然你以前没有系统健身过，我建议你先进行两分化。”
“也就是两天，分别练上半身和下半身。”
“这样能够快速掌握动作，而且像你这种小白，身体恢复的也快。”
胡一菲点点头说道
“嗯，这方面我也不懂，我听你的。”
“那我练习什么动作呢？”
林云开口说道。
“我建议你就主练复合动作，也就是不独立用某一部分肌肉的动作。”
“上半身，就练卧推，坐姿推肩，最后杠铃划船和引体向上二选一，就可以了。”
听到这里，胡一菲疑惑的说道
“引体向上是练背的吧？”
“我只想要……”
林云开口打断道。
“想让胸更大是吧？”
“人的身体是需要协调发展的，胸强背弱，容易驼背。”
“背强胸弱，容易鸡胸。”
“而且，练背可以延缓衰老，要知道人的背阔肌可是差不多连到头皮上的。”
“你背部肌肉练好了，脸上皮肤不会松弛。”
听到这话，胡一菲双眼都放光了。
“真的假的！”
“林云你怎么懂得这么多啊？”
林云笑着说道。
“健身的人，当然要了解健身啊。”
“瞎练的话，受伤怎么办。”
“健身是一个长久的习惯，比的不是谁练的更好，更是谁能够