小陈教练将配重块轻轻一颠，左臂一胯，将其直接夹在腰间。
“基础体术共分八套动作，我演练给你看。”
说着，陈念念夹着配重块的手臂一抖，将之抛到肩部高度，
随后双手平端，
配重块稳稳落在她平展的小臂上。
“嘶....”萧玄看得心惊肉跳，
刚刚那一瞬，他仿佛看到对方手臂被压断的画面了..
“要专心哦！”
小陈教练提醒一句，而后重心下沉，双腿缓缓弯曲扎起了马步。
“记住动作要领的同时，也要多观察我的呼吸换气节奏。”
小陈教练的马步稳如青松，
反手握紧配重块，将其慢慢举过头顶再缓缓放下。
......
“这是体术最后一套动作。”
小陈教练高举着配重块，步伐稳健的走下场中阶梯。
回到萧玄面前时，
她气定神闲的放下配重块，
俏脸上没有一丝汗水，颇显游刃有余。
小陈教练浅浅一笑：“八套动作，都记住了吗？”
萧玄从小就记忆力过人，稍稍理了遍记忆便点头：“没问题了。”
“好，你先试着练习，有问题随时上楼找我。”小陈教练说着便潇洒转身，
临出重力室时，
她忽的拍了拍额头，赶忙提醒道。
“你是新人，刚开始不要尝试过大的负重…”
“嗯…看你现在这小身板...就从20公斤开始吧。”
“训练一个月后，应该能提升到25公斤。”
“切记，练武讲究循序渐进，不能冒失，否则很容易拉伤性肌肉、损伤筋骨。”
.....
教练离开后，
萧玄在器材区找到了一块20公斤配重金属。
俯下身，抱起配重块。
手指握紧把手，掌心与之贴合，双臂、腰背肌肉同时