一个小时的空打，他身体湿了大半，体能严重下降。
但是，接下来还要在短时间内做很多运动。
正反手引体向上，宽距窄距俯卧撑，深蹲蛙跳。
卷腹，绕着柱子走旋步，做摇闪和钟摆闪。
最后以平板支撑作结束。
这些都上强度，就是无氧。
接下来吗，他对着路边香樟树练戳踢，铁山靠，胸撞，背撞，跺脚，顶膝，顶肘，以及拍掌——掌心掌背对着树干拍，打到吃不消为止。
最后，以前额，下巴，后脑轻微快速撞击树干作结束。
全部做完，天也黑了，汗水湿了全身好几次，满身都是摩擦出的伤。
这时离他体能耗尽、倒地不起还差一点。
但他还要自己烧饭做吃的，得咬牙忍着。
大碗米饭和鸡蛋热腾腾入肚，身体深处的力量自然涌出。
这些力量自然而然涌入胃部，随着营养与热量游动全身。
姜炎的消化与吸收能力开始变得很强。
浑身锻炼下来的酸痛与疲惫，在清晰的感知下快速恢复。
“嗯？这倒是不错。”
对于体内“白鸦之力”还有这样促进消化与吸收的妙用，他觉得价值不是一般高。
要知道，锻炼效果不光取决于是否正确锻炼与锻炼强度。
更取决于身体对食物热量和营养的摄取。
就像养鸡，有些品种的鸡，吃一斤四两饲料，能长一斤肉。
但是土鸡品种，则没有这么高的转换效率，生长缓慢。
再比如为什么吃的猪肉基本是白皮猪，不是黑毛猪的。
就是因为黑毛猪成长不容易，经济效益不如白皮猪。
人也是一样，亚洲人在吃东西转换为血肉的基因能力上，不如很多外国人。
姜炎已经二十八了，又是典型的南方小骨架。
这是基因问题，个头长得不高，块头也长不大。
吃同样的食物，