从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上；
从精神上检查身心，调整并体会每个关节都放松、节节都对正的感觉。此时，身体要达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂；
感到身体轻松，心中有“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀、立身中正、心静体松”的感觉，体会气沉单田的感觉，身体处于“似松非松，将展未展”的状态。
由于下午思想的“混乱”，李鸣金想在晚上要把昨天的事情好好理一理。内心要清净，最好的办法就是站桩。李鸣金已经练习站桩多年，由于办公室在八楼，晚上几乎没有人过来。所以李鸣金选好位置，摆好动作，很快便进入内心澄净的状态。
十五分钟之后，昨天的事情便清楚地展现在眼前。原来昨天下午上课的时候，李鸣金也是带领学生们一起练习站桩，他把站桩的大概要求讲完之后，便给学生做示范，并且要求学生跟随练习。教室放在《高山流水》钢琴曲，音乐柔和，四下安宁，此时正是站桩的好时机。李鸣金在讲台前面一站，眼睛半闭半睁，精神和身体迅速进入一种空明状态。
就在此时，李鸣金发现自己腾空而起，空中有一条大鱼正对他微笑。它笑眯眯地说：“将军，我等你已久，我们出发吧”！
“将军？等我已久？出发哪里？”李鸣金感到疑惑，但感到身体轻飘飘的，不知不觉已经稳稳坐在大鱼的后背之上。
“将军抓住我后背的角，我们要出发去湖光岩”，大鱼的尾巴轻轻摆动，李鸣金便感到耳边生风，风驰电挚一般往西南边的湖光岩飞去。
“我还在上课哦！有几十个学生在等我呢，要是被知道我逃课的话是要通报批评的，怎么办？”李鸣金惦记着上课的事情。
“不用担心，我们去去就回。”大鱼的嘴巴一张一合，它嘴边的两条胡须在空中飘舞，大概有几十米长，黑鱼大约有二十多米长，约有一米多宽。
“哇，你的鳞片好大啊，比我家洗脸的盘还要大