萧涵面前出现了六块石头，这些石头，颜色泛青，大小不一，形状也不够规则，与石上的青石并无区别。
“这六块石头都很普通，是我从山中取来，重量分别是五十斤、一百斤、一百五十斤、二百斤、二百五十斤、三百斤。”
大师姐抬头看着云炼山顶，“我们现在的位置，距离云炼山山顶正好一百米，你把这些石头往上抛，先抛五十斤的，等到能把五十斤的石头抛到与山同高，落下后能用手接住，就换成稍大一些的，如此反复。”
“这就是修炼内气之法吗？”萧涵忍不住问道，“我觉得，这更像是训练力量，力量大了自然就能抛上去。”
“你想错了，就算是天赋异禀的炼体之人，也很难只靠力量把三百斤重的石头抛上百米之高，落下来还能接不住。从百米高处落下来的石头，有强大的惯性，还有极快的速度，试想一下，若是仅凭蛮力气，你能接住这样的石头吗？”
萧涵摇摇头，“肯定接不住。”
“这就是力量与内气的区别，你方才说的是力量，而我说的则是内气，力量无法与内气在体外形成的气劲相比。而修仙者的气与武者的气不同，武者的气，是内气，源自本体。修仙者的气，则是元气，源自天地。”
萧涵点点头，“我听明白了。”
“青云宗炼气境，需达到三十层方可进入第二境，筑基境。把三百斤重的石头抛到与山顶同高，落下后轻松接住，就是炼气第一层，若是能连续把三百斤重的石头抛起三十次接住三十次，就是第三十层，你炼的虽然不是元气，但若能做到这一点，就达到了炼气三十层的水平。”
大师姐说完，缓步走向最大的一块石头，五指成爪，直接以气将三百斤重的石头抓起，然后手掌一翻，石头被托于掌心之上。
就见大师姐右臂一弯，也没见怎么力，石头就被抛向高空，在达到与山顶同高的位置时，开始石头坠落。
由于惯性使然，石头坠落的速度越来越快，隐隐可听见破风呼啸之音。