和方志兴以往练功时的样子可谓大有不同，比之方志兴以往最慢之时，还要慢了几倍。
杨过在一旁目不转睛地凝神观看，初时还道师父功力损耗，才将姿式演得特别缓慢，但看到一招似是真经中“手挥五弦”的功夫时，却见到方志兴左掌阳、右掌阴，目光凝视左手手臂，双掌慢慢合拢。竟是凝重如山，却又轻灵似羽。杨过突然之间似有所悟：“这是以慢打快、以静制动的上乘武学，想不到师父竟然还有如此高明的功夫。”他在方志兴教导之下。武学见识本就极为丰富，一经领会，越看越是入神，但见方志兴双手圆转，每一招都含着太极式的阴阳变化，精微奥妙，深晦异常。
约莫一顿饭时分，方志兴才打完了这一套拳法，神定气闲地站在当地。他两日一夜未睡。又和洪七公、欧阳锋比拼之后，本来神色已显得疲惫。如今一套拳法练完，精神却重又健旺。这太极拳在后世成为著名的养生拳法。可是绝非虚言。
见到杨过在一旁似有所思，方志兴向他说道：“这套拳术的诀窍是‘虚灵顶劲、涵胸拔背、松腰垂臀、沉肩坠肘’十六个字，纯以意行，最忌用力。形神合一，是这路拳法的要旨。与你修练混元功要求的心与意合、意与气合、气与力合虽有相同之处，却又有些颇为不同了，你如今不适合练这套拳法，以后我再传给你吧！”
“是啊！你这套拳法是至柔的拳术，杨小子是无论如何也练不成的。”洪七公也不知何时停了下来看方志兴演练拳法，听到他向杨过所言，向着两人说道。洪七公知道杨过的功夫是刚猛一路，想要达到至柔，那是无论如何也不成的。就像方志兴练不成降龙十八掌，杨过也无法练成这太极拳。
方志兴摇了摇头，说道：“那却不然，过儿修习的混元功本来是没有属性的，只是为了快速精进，才显出刚猛之性。不过等他混元功圆满之后，却又能刚柔合一了，到那时自然能修成这功夫。”混元无所不包，无所不有，自然不会仅仅偏向于刚猛，方志兴以往虽然觉得混元功并未圆满，却也一直想不通其中要