薛怀瑾直接起步开始加速奔跑起来，风在耳边呼啸，薛怀瑾眼里只有脚下的这条路，“快，快一点！”
平时跑步的时候觉得一圈很快就到了，今天却感觉很漫长……
薛怀瑾的呼吸已经乱了，以前都是中速跑步，第一次全程极速跑……
跑到最后的时候，身体实在难受，薛怀瑾只能放慢速度……
“好了，不用跑了，我了解了……”邓辉上前教导薛怀瑾怎么平复呼吸。
邓辉看薛怀瑾恢复后：“你再蹲个马步，我看看”
薛怀瑾原地直接一个马步就扎下去。
邓辉观察了一会后，开始用木棍从各个方向推薛怀瑾，发现她没倒，满意的点点头。
邓辉示意薛怀瑾起身，说道：“你的基础还可以，以后你每天下午要锻体三个时辰。
极速跑和扎马步各半个时辰，算热个身，然后修炼锻体基础功法一个半时辰，最后泡锻体药浴半个时辰。”
薛怀瑾没什么说的，直接开始极速跑。
邓辉给人字部管事发了需要的锻体药浴材料和时间，然后保持一定距离，跟在薛怀瑾后面跑。
“难受了就放慢速度缓缓，不难受了再恢复极速跑。”邓辉在后面喊道。
薛怀瑾挥手表示知道了。
……
一个时辰的热身结束后，邓辉带薛怀瑾来到训练场，教导锻体基础功法。
“这套锻体基础功法比较适合你，总共八十一个动作，我们今天先学九个动作，不求快，但要求准确！”邓辉说完就开始在旁边演示……
一个半时辰的修炼结束后，薛怀瑾直接累瘫了。
邓辉示意孟春抱起薛怀瑾，来到室内训练室，这里已经准备好了浴桶和锻体药包。
检查药包没问题后，邓辉说道：“这个锻体药浴比较温和，能缓慢增强体质，修复锻体损伤，缓解身体疲劳。
用法很简单，把药包拆开倒进去就行，这个浴桶有保温阵法，不用担心温度变化的问