林晨在确定了所有选手存在的问题过后。
也迅速想好了训练计划。
既然问题全部都出现在背部。
那么就从强化背部的肌肉开始！
但乌兹，林晨并不打算让他参与到力量训练里面来。
因为他的手臂，已经不足以支持他完成高强度的训练。
乌兹现在需要的就是，通过控制饮食和运动，先把体重降到健康的区间。
半小时后。
从跑步机上下来的几人，都已经大汗淋漓。
虽然设置的速度并不快，但是职业选手们平时很少参加体育活动。
仅仅是跑步机的慢走，就已经让他们气喘吁吁了。
林晨说：“除乌兹以外，其他人都跟我过来吧。”
此时的乌兹，还以为林晨要对他们进行非人道的按摩。
笑的十分大声。
但乌兹的笑声只持续了一刻，就戛然而止。
因为林晨接着说道：“小狗，再做半个小时的有氧，爬坡，或者动感单车，你自己选。”
林晨想的是，以乌兹现在的体重，如果继续让他在跑步机上走下去。
恐怕体重还没减下来，膝盖又会受到损伤。
所以林晨给乌兹的安排，都是些强度很小的有氧运动。
既能保证他的身体健康，也不会让他原本身上的伤恶化。
乌兹一脸懵b，向林晨问到：“教练，我刚才做了半个小时，你这怎么又让我做呢。”
林晨没有理会乌兹的问题。
只是淡淡的说道：“不要偷懒，我会时不时的过来监视你。”
“其他人，跟我去器械区。”
望着其他人离开的背影，乌兹一阵无语。
但是他想起林晨那沙包大的拳头，又只能按照林晨说的话去做。
前往器械区的林晨。
开始安排队员们对于背部肌肉强化的训练。
为了更好的施展腿脚。