“我的妈啊，终于结束了。”安小然说道。
“这才什么强度啊，你到底行不行啊，小然。”凌风对安小然说道。
“我的天啊，你不累吗，你是机器人吗凌风。”
“我不是不会累，只是训练强度还没能让我感觉到累。”
“好好好，我不和你这种天赋怪兽谈训练强度了，我现在要少说话，多休息。”安小然无奈的回道。
“呦，我怎么感觉不到累啊，你怕也像他那样早坚持不住了吧，还在这吹牛皮。”
“赵帅，话别这么说啊，你都还没有感觉到累呢，我怎么会感觉的到呢。”
“凌风凌风，你累了吧。”赵帅见林初来了便转身离开了。
“不累。”“那你渴不渴啊，给喝水。”
凌风接过水说道:“谢谢你啊，林初。”“没事没事，我应该做的”林初笑着对凌风说。
“林初，那我的水呢”安小然说道，“你的啊。”“嗯，我的呢”“慢慢想着去吧。”“哼，你这明明是特殊对待。”众人听见了林初和安小然的对话不禁笑了出来
“好了好了，给你”凌风对安小然说道。
“这还差不多。”
“我看你们在那有说有笑的，看来是休息的时间有点长了，来吧，继续训练吧”谢教说道。
“好，兄弟们，开始吧。”
“好。”
“这第二个训练呢就是动态防守脚步练习。”
滑步——跑——滑步。
在这过程中你们不能在滑步时做并步的滑步动作，正确的防守姿势应该是：宽即膝宽、手宽；重心低。滑步时应保持两膝分开，不能有迈、蹬、滑、并的动作。膝盖没有并腿的阶段。脚的
动作应是前脚做，由脚跟到脚掌再到脚跟不停的连续动作，后脚蹬地使人体向前移动。这样的滑步能在移动中始终占据较大的防守面积，保持身体重心的稳定与平衡。”
“绕篮