清晨五点何天龙起床，煮了点粥和两个鸡蛋，拿点泡菜出来，吃完饭把粥温在炉子上！
系统，签到，叮，签到成功，奖励咸鸭蛋十个。这不错，很久没吃过了！直接放到厨房去，五点半秋雨还没醒，何天龙出门把门关好，骑着自行车六点到了特警培训基地。
六点半所有人集合完毕，何天龙看着眼前的队伍道：“从今天开始我将会严格训练你们，早上五公里负重越野跑步，上午，体能训练，躲障训练，下午搏击实战，射击训练，耐力训练。”
“以后每天五点半集合，两队队长在我没来之前，带头五公里负重跑步，都听明白了吗？”
众人道：“明白。教官！”
何天龙：“很好，那么现在去器材室穿上负重装备开始跑步，你们的负重27斤，半小时之内必须完成，有一个人没有完成，全队再跑一遍，给你们五分钟准备，准备完毕基地门口集合，登上去基地外面小山头，半小时内再回到集合地点就算合格。”
众人迅速进入器材室穿上准备，刚好五分钟时间集合完毕，何天龙哨子一吹众人开始负重跑步。”
何天龙看着手表开始计时，三十五分钟后，众人回到集合地点！
何天龙看着大家面无表情道：“三十五分钟，全部不合格，继续负重五公里越野跑步，今天不完成所有人不许吃饭！什么时候合格什么时候吃饭，你们恨我也没用，今天我对你们严格，他日你们面对歹徒就少点伤亡，所有人继续！”
众人怨声载道，但是只能服从命令，不然被踢出队伍那后悔就来不及了！这回众人玩命一样的跑，可惜还是没有合格，何天龙让他们原地休息一会，再继续跑，下午一点终于所有人指定时间内到达集合点，一个个前胸贴后背的去吃饭了！
午休结束，下午开始训练搏击实战，何天龙把擒拿格斗的要点一点一点讲解给他们听，并且找了人演示给大家看，最后让他们互相练习！这一天下来大家累的够呛，可是彼此之间更加熟悉