闹过后，开始了正儿八经的训练。
胡存勇对孟凡这三天不到的训练计划很简单，以规则为轴心进行训练，全程都是围绕着规则这两个字转。
五个陪练的任务也简单就是模拟孟凡的对手，第一天是间断式训练，陪练按照胡存勇的要求不断以各种战术要求与孟凡对练，在这个过程之中，胡存勇一而再再而三不厌其烦的去讲这里面涉及到的规则；第二天和第三天是比赛式训练，让陪练与孟凡按照正规比赛的方式，包括时间、局数在内进行模拟比赛，胡存勇让陪练时刻诱导孟凡犯规，同时自己充当裁判，一旦孟凡出现犯规即时惩罚——加对手的分数。
两天模拟比赛下来，孟凡比赛局数已经累计得相当多了，五个陪练轮番上场，训练的强度还是相当高的，孟凡对于摔跤规则之前就已经烂熟于心，现在则已经开始有一定的肌肉记忆了。
孟凡的情况特殊，别的都没问题，唯一的缺点就是正规比赛经验少，而胡存勇就是根据这种情况来制定训练计划的，目的是让孟凡不要在赛场上犯低级错误，只要这些很基础的低级错误不犯，就能稳住本来很大的赢面。
三天下来，孟凡收获很大，比想象的还要大，国家队数十年累积下来的经验绝非只是说说而已，砸在孟凡身上真的是能砸出花来的。
……
世界摔跤大奖赛包头站是1月8日开打，根据赛会要求，运动员需要提前一天称体重，部分运动员已经在7日就到了包头，孟凡则是8日到的。
根据赛事安排，比赛顺序是男子古典式、女子自由式、男子自由式，孟凡报的两个项目，先打当然是男子古典式，不过，他的级别大安排在最后，要到9日才会轮到，所以又多训练了一天8日才来。
称重前是常规医务检查——包括了尿液存档以备随时抽检——这次孟凡的称重结果，呵呵110公斤，这些天反而重了两公斤，还好多出来的不是脂肪而是肌肉，目前的孟凡脂肪率已经靠近运动员水准了，身材自不用说，没有夸张分离的肌肉但线条