孟凡从篮球场溜出来，直接去了操场。
现在已经是十月下旬了，太阳也没有那么毒了，虽然现在还没下山，但跑步问题不大。
跑了十公里，保证了一天二十公里的量，孟凡这才回了宿舍洗澡。
最近这段时间，特别是玩投篮机以来，孟凡发现自己减脂的速度要比以前快了一些，这也证明了之前吴桐说的一点，运动还是要多样化，起码不能仅仅只是跑步。
以前拿手指戳肚子，偶尔能戳到层层脂肪包裹着的肌肉，现在要轻松多了，随便一戳都能戳得到，而且，里面的肌肉也是相当坚硬。
全身上下别的地方就不说了，脂肪重灾区肚子，目前已经是看得到成效了，以前像个球，现在是已经能拿两个手指去捏了，当然了，厚度肯定还是有的。
到目前为止，孟凡已经跑了600多公里，身体素质远超从前，也比以前更加灵活，不再像以前那样笨拙，脑子到了身体却跟不上。
至于体重嘛，说实话孟凡有点没信心，毕竟在吃这方面自己是没有太节制的。他有一种预感，自己的运动仅仅只是减脂而不是减重。
起码，孟凡觉得目前自己的体重还是在两百以上的。
胖子肯定还是个胖子，不过成了一个灵活的胖子。
真想把自己身上的脂肪减到正常的标准值，孟凡觉得还是需要一定的时间，估计要跑完一千公里。
按照体脂率来说，在得到系统之前，孟凡的体脂率少说40%以上，现在应该是在30%以下28、29差不多，减了还算是蛮多的。
距离男性标准范围12%-18%，那肯定还是有蛮大距离的。
都说体脂率每下降5%，身材就会有显著变化，孟凡这前后差不多算是下降了两个5%，身材变化也确实是看得见的。
“你洗个澡是要多久啊？赶紧，东西快凉了。”
陈大强下午有两个家教课，上完后从上课的地方带来了附近一家潮菜馆的隆江猪脚饭，总带了四份，寝室里