林远在田径场内快速跑动，而一旁的毛教练大声喊道：“一百米慢跑间歇加速跑，在进行一百米慢跑…………”
听到一旁毛教练的训练计划的接下来需要进行的项目，林远差点都要脚软了。
跑步最怕的就是间歇跑，跑过间歇跑才知道，那才是真的累，就是在不断的打断你的一个跑步的规律。
随着这进行的间歇跑几组下来，看到林远气喘吁吁的样子，毛教练满意的点了点头。
大声喊道：“一分半的休息时间，三十米的弹力带提膝左右互相摆腿，交接五十米的加速跑，再交接二十米的抬手握棍高抬腿。”
这些小细节的动作都可以看出这个毛教练在海外的学习努力，而不是后世戏称的“海龟”。
“累吗？累就说出来？”毛教练走到已经跑的都快有点站不稳，呼吸声像一个大大的风箱一样的林远身边开口问道。
言语中可以感受到那种愉悦的心情。
林远有气无力的开口回答道：“累。”
“哦，累呀，看你还可以喊累，休息待会来两组四百米，今天的训练就结束了。”
林远懵了，还有这种操作，回答累也成了一种错误吗？
林远不想说话，毕竟待会的两组四百米可不是开玩笑的。
毛教练看着田径场内的林远，欣慰点头，对着一旁的胡教练说道：“怎么样，这跑步节奏是不是全部都乱掉了，这接下来不就好搞了吗？”
这个方法，胡教练对着一旁的毛教练竖起了仰慕的大拇指。
这次林远夺得了全国田径大奖赛的冠军，省队领导特地出钱给林远请了一个按摩放松师。
这下不用毛教练施展那老道的按摩放松手法了。
强度过后，两天内强度会减低下来，所以林远没有出现什么训练强度过度的情况。
而这次全国田径大奖赛四百米冠军的奖励早已经到手，林远自己的冠军系统的任意属性点又重新回到了六点。
果然是有付出才会