吧，既是为即将到来的市长杯长长经验，而且也可以培养她们的篮球素养。”叶蓓终于发话，风波才得以平静。
“话归正题，这次的训练会比较艰苦，大家要有充分的心理准备，因为我们的对手都不是随便可捏成各种形状的弱旅，尤其是和我们同在一区的四中，多年来的相争经验告诉我们，那绝对是前进路上的一块绊脚石，所以这次的训练针对可能发生的各种情况，一一作了安排，完成这次集训，你们天下任可去得。”叶蓓对自己的训练计划还是颇有信心。
“那还等什么，马上开始吧！”萧斐的急性子又涌上脑门，急三火四地说。
“别急，等我说完，每人的训练计划不尽相同，因为每个人的特点也各有所长，所以针对你们的弱项，计划里都写得明明白白，照着做就是对你们唯一的要求，明白了吗？”叶蓓说到最后，声音放大，如同安了扩音器的话筒，直接传入每人的心中。
接着教练激励的是一波接一波无休止的各种训练，体力训练，力量训练，战术训练，跑位训练，摩肩接踵，接连不断，仿佛广阔无垠的大海上不知道停止，也不知道喊累的海浪，鳞次栉比，波涛翻涌。
七天说长不长，第一天在紧张而又愉快的训练气氛中悄然度过，每个人都兢兢业业的按部就班完成自己的训练计划，没有交谈，更没有闲暇，听得见的只有声声粗重的呼吸，以及各种运动器材被力量拉伸，发出的机械声响。
汗水浸透衣衫，就扔到一边，四肢酸软无力，但还在坚持。叶蓓看着这几个重点培养的弟子如此上进，也不禁老怀大慰，虽然自己才将将四十，可却经历了太多的人间冷暖，世态炎凉，如果不是位居此职，恐怕现在早已进入养老院颐养天年吧！
萧斐着重在力量和步法训练，让他一米九五的身高，接近两百斤的体重去冲击对手的内线，恐怕沈阳市内找不出几个可以抗衡的。就是要把他培养成刚性的大前锋，你可以不会中投，你可以不会上篮，但是三秒区以内的进攻一定要有十之八九的命中率，扣篮