要知道华夏普通的士兵的训练方法是什么：
：早晨:起床，在每人身上加上公斤的重物跑米！
：:训练挂勾梯上下回，穿越米铁丝网来回趟！
：:上健身房.公斤哑铃举下，拉力器下，臂力棒下！
4：:抗暴晒形体训练：平举着一式突击步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒个小时！
：:训练射靶个小时，之后练倒功《高高向后跃起.米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等！
这都是普通士兵每天所需要经历的训练大纲，至于特种部队的训练大纲除了训练量是上面的两倍以外，还有一些其他的训练要求那就是：
：饭后半个小时，继续负重公斤跑米《相当于正规4米跑道的.圈》！
：天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完米！
：天一次中国式铁人三项：负重跑步米，游泳米，骑自行车米！
4：天一次公里负重公斤越野行军训练！
：天一次跳伞训练：从米高空一跃而下！
：天一次野外生存训练，带上天的食物在野外生存天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品！途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务！
：平时训练增加全能训练方案，如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握！
而且选拔一名特种兵，体能是最基础的考核衡量！只有你的体能越强越好，才能在执行任务当中生存几率最大，要知道特种兵是啥兵种？
那都是要渗透敌后作战的部队，而且特种兵的训练考核的方式方法都是越来越科学的训练，所以体能是作为选拔一个特种兵最好的选拔标准！
当初郝建在考核特种兵的时候可是经历过，一天之内要完成下列课目：
：公斤负重长跑分钟内跑完公里！
：做单双杠一二练习各个以上！