意地聊天。
哈梅斯-罗德里格斯也住在尼斯，原因与叶一锋相同，摩纳哥租房太贵，而他在尼斯可以租豪宅，让家人住的更加舒适。
叶一锋感慨哈梅斯-罗德里格斯挺低调的，他见过队友们停在停车场的豪车，这宝马3系比起来真是平民系列了。
哈梅斯-罗德里格斯随意地说了一句话让叶一锋暗叹真有钱。
他还有一辆法拉利595，只不过平日来摩纳哥训练没必要开那辆车。
哈梅斯-罗德里格斯将叶一锋送到社区公寓的楼前，微笑着与叶一锋挥手告别。
叶一锋从这天开始至少每天训练结束之后不用去赶长途车，有队友顺路送他回家。
为了增强体力和耐力，叶一锋专程跑去请教了球队的体能教练。
由于他每天还要进行队内的训练，因此时间安排上肯定不是很充裕。
教练给了他冲刺间歇性训练方法，但有两种方案。
第一种是专业运动员可以使用的Tabata，竭尽全力20秒运动，休息10秒，每次8组。
第二种则是Gibala，竭尽全力30秒运动，休息4分钟，每次4组。
前者更注重量，后者注重质。
前者对人的身体基础素质要求非常高，一般人根本坚持不下来，因为不符合生理学规律，休息时间太短。
后者适用人群更广泛。
根据这两种方案，叶一锋可以随时切换调节。
周内可以用Tabata，到了周末可以用Gibala。
或者根据自己的身体状态来选择。
周五傍晚，赛前准备会上叶一锋再次从拉涅利口中听到了自己名字！
继续首发！
哪怕对方念自己名字十分别扭，可在叶一锋耳中犹如天籁！
马夏尔的扑克脸略显扭曲。
本来拉涅利确实是打算让马夏尔首发的，但上一场联赛在取消换人后马夏尔的态度让拉涅利打消了这个念头。