士们以为结束的时候，云倩娇喝一声，在三个沙袋中开始极速趟步，双腿之间交叉行进，就像一对剪子不停的咬合步距，时而向左时而向右，忽近忽远的在三个沙袋中间进击。手上更是推、托、盖、劈、撞、搬、截、拿。最后云倩一个前腿弹踢挑起一个沙袋，右手沉稳蓄力“啪“在沙袋侧方斩了下去。
”簌簌簌~~“沙袋里流出了淡黄色的沙子。大概过了一分钟，训练场爆发出惊天动地的叫好声！
”八卦掌可以分为“定架子”、“活架子”、“变架子”3步功夫。“定架子”是基础功夫，一招一式务必规规矩矩，宜慢不宜快，务求姿势正确，桩步牢固，行步平稳﹔切实做到“入门九要”，塌腰、含胸、尾闾上提、谷道内提、头上顶、舌上顶、手前顶、裹臂、松肩、沉气、垂肘、胯根、肩窝内缩、起钻落翻，臂内外旋等要领﹔切忌挺胸提腹、努气、拙力，“活架子”主要练习动作协调配合，使基本要领在走转变换中运用娴熟。“变架子”要求内外统一，意领身随，变换自如，随意穿插，不受拳套节序限制，做到轻如鸿毛，变如闪电，稳如磐石。”云倩绾绾轻柔微金色的自然马尾辫，这是铁夏最喜欢的发型。“看来你们完全理会错了，杨瑞教官给你们准备了这么多的沙袋，我没有看到你们练出一点意境，光知道击打闪躲，脚下无根，眼不能看六方，耳不能听八方。动作生硬，力量发散不圆满！‘
”你！是不是拳打到半截就被迎面而来的沙袋打断攻击了？为什么脚不能转半圈，侧击沙袋中部，那是对方肾脾的要害部位，非得打着对方的咽喉才能击杀对方吗？还有你，肘击沙袋的上方！你脑子进水了，那是对方的头部！你的腋下要害要是挨上一刀子那是什么滋味！身体柔韧！重心下垂！所有攻击态势要紧跟脚步移动，脑袋里要有将击未击，似击不击的掌控感，注意心境，不愠不火不急不躁！“云倩颇有大师风范，讲起来头头是道。
”这段录像已经在机盒里了，回去好好地看，过段时间我来看结果，稳住心神，别成天着急忙活的，在