发胖的原因，人为什么会发胖，就一个根本原因，输入大于消耗，由于你小时侯就吃得太多吃得太好，把你的胃肠也撑大了，胃肠也发育得比一般人大，同时你娇生惯养不活动，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积起来了。要减肥，你必需做到，每天摄取的热量等于身体消耗的热量。你必需要从你的饮食习惯和生活方式着手。要知道，小变化也会产生大结果，“细流成河”、“集腋成裘”就是这个道理。每周多吃一块饼干，一年下来会增重5斤;同样，如果每周少吃一块饼干，你会减掉同样多的重量。
2.采取愚公移山的办法：做什么事情都要有雄心壮志，有恒性，有志气，要减肥，就要下决心，人不怕无能，就怕无恒；只要人有恒，万事都能成，铁棒也能磨成绣花针。
3.增加运动量，凡是在保持原来饮食习惯与热量摄入前提下增加运动量的人，几乎都能够获得减肥的效果。日常生活中增加运动量的几个小窍门：
A，购物时尽量步行而不是乘车，晚饭后到公园、小区散步，跳广场舞。
B，你要知道，每向前迈一步，都有利于减肥。因此上楼时要尽量爬楼梯而不是乘电梯。
C，看电视时在电视插播广告期间，站起来活动一下筋骨。
D，多做家务，特别是家中搞清洁卫生，大扫除。
4，科学安排一日三餐，在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人
体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不
要喝酒、不要多吃肉类食物。
5，控制主食和限制甜食，多吃粗粮，膳食纤维减肥