仅是一个开始，以后每天早上，大家都必须先跑五圈。”
“啊！”
……
教官的话刚刚落下，下面就是一片惊讶的声音。今天早上的跑步，让大家的腿都非常的酸痛，明天能不能起床还不一定，估计接下来的几天，走路都不会太正常，可是竟然还要跑五圈。不要说江凌一这些没有经过训练的人了，就连那些军人，警察，也是大吃一惊。他们以前是五公里越野，虽然有点底子，可是二十公里下来，也是吃不消的。
“啊什么啊，难道不想跑吗？不想跑的都给我站出来。”
丁教官这么一说，下面的人立刻安静了下来。没有一个人敢插嘴的。大家可不想成为第二个被杀死的人。
看到没人说话了，丁教官非常的满意大家的表现，于是就接着说道：“以后大家早上跑步，必须在8点之前完成。我会吩咐食堂，八点以后停止供饭，并且8点整的时候，我希望大家可以准时的在这里集合，然后接受一天的训练。现在我给大家说一下训练的时间，至于训练的项目，就看大家的表现来安排了。大家表现的好，自然训练结束的时间就会越早。
以后每天早上四点半起床，我知道大家肯定受不了，但是我会让人叫大家的，但是可能叫的方式大家不太可能会接受，但是要是你们自己起来，就不用麻烦大家了。二分钟的集合时间，然后就是跑步五圈。
上午的训练时间的是八点开始，十点的时候休息十分钟，到了十二点十分结束。这个时间段也会发放数量不等的饭牌。然后是下午一点开始训练，既13:00——15:00.休息十分钟。15:10——17:10.休息十分钟。17:20——19:20.下午训练结束。20:00——23:30.夜间训练结束，洗澡睡觉。然后再是第二天的训练。
每次休息的时候，都会有数量不等的饭牌发放，成绩优异的，一天可以得到二十多块饭牌，成绩差的，估计只能得到五六块饭牌。在这里再给大家卖一个关子，希望大家多多赚取饭