? 天蒙蒙亮，启明星还没有落下去，奈良家的后山上，两个小小的身影在晃动，丁次在两脚开立路比肩宽，双膝微曲，膝盖不超脚尖，手指自然分开，双手置于体前，如抱球状，掌指斜向前，掌心相对，斜照丹田。双目垂帘，舌抵上腭，精神敛，呼吸柔和自然，全身放松。这是十三太保横练金钟罩的内功功法，抱元守一。
接着怀中抱月，霸王举鼎，金刚掸尘。这些动作鹿丸让丁次按照内功运行的路线去运行查克拉，不一会，小胖子从百汇，到脚底涌泉，淡淡地形成一个气罩。
鹿丸在一旁看的直瞪眼，木叶出产天才？这么一会就可以内气外放，十三太保横练金钟罩，总共十三个姿势，每个姿势有练气，有练力，有的是以力练筋骨，有的以气练力，十三太保横练金钟罩的最后三式，是难得的以气练内脏。以达到自然循环，罩门内收的境界。
山下走来一个小小的身影，雏田妹妹，很紧张，鹿丸要指导我修炼吗？我，我如果让他失望了怎么办？会不会看不起我？会不会生我的气？可爱的女孩正在自己胡思乱想，耳边传来一个懒洋洋的声音。
“哈，雏田妹妹，来了啊。”鹿丸向她招手。
“啊！”女孩的小脸通红，头低下去，小手习惯性的对起纤指。
唉~~善良而内向的女孩，天不亮就跑出来，以她害羞的性格，要有多大的勇气，一颗变强的心啊，想到这里，鹿丸收起笑容，严肃地对低着头，在晃动手指的女孩说：“雏田妹妹，既然来了，就表示你要变强，对吗？”
雏田妹妹，猛然抬起头，用力点了下小脑袋，鹿丸用手一指摆在空地上的一口大锅，以认真的口气说：“那么你站上去练习，练到什么境界呢？啊，对了，就练到你在那口大锅的边缘打完柔拳，那口大锅要纹丝不动吧。”
“啊？那，那怎么可能？”雏田妹妹有点傻了，这大锅无论站到那一边都会翻掉的，自己要站在大锅边缘打柔拳，而且要纹丝不动？
“嘛嘛，不要那么惊讶，一开始当然要