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秋日天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。
萧长风此时内力已固，剩下的便是修心养性而日渐精深，已不需像子午功法一样在子时和午时借助天地一阳生，一阴生时来偷取天地之气。昨日送走那些学子之后，便早早入睡。待到天微现曙光时便自然而醒，这一觉起来分外香甜。
他虽起得早，不过萧大石和刘爱莲却起来的更早，因为要忙碌八达饭馆的早餐供应。一家人围着桌边吃着早餐。尽管几千年已经过去了，不过早餐却依旧没有变，仍然是小米粥加咸菜。这个搭配看似简单，但老祖宗留下的东西却也有些道理，萧长风听他结拜兄弟说过，小米养胃。辰时乃是胃经当令，正好补之。《素问》中“水生咸，咸生肾，肾生骨髓。”早上吃点咸菜能调肾精，全天都能龙精虎猛的。
“儿子，最近还是不要买牛奶喝，你要想喝，先喝豆奶吧。”刘爱莲看着电视报道，有些不放心地提醒儿子。
“听你妈的，电视上都说了有些牛奶中加有三聚氰胺，吃了容易得结石，还是少吃点好。想当年我们不就吃几个米饭，馒头长大的，也没看见那块少长了点肉。”萧大石赞同说道。
“诺。”萧长风点点头，示意自己知道了，古时人们哪有喝牛奶的习惯，更没有所谓的“每天一斤奶，强壮一个人”的说法，不过那时人人皆知的养生之道，在世道却所闻者寡，所会者鲜。到有点像皇帝问天师岐伯的话“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者。时世异耶人将失之耶？”
他来此也有半年多了，渐渐有些明吧为何现代人过半百之后而动作面相皆有衰老之征了，因为这里的人的生活习性皆是“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节。”生活只求心里痛快，不循四时规律而动，恣意胡来，宣泄体内精气。该睡觉的时候不睡觉，该吃饭的时候不吃饭。就像那晚在帝国酒吧玩乐的人一般，明明