将身体练的堪比金刚，让别人打不动，自家自然立于不败之地。这点说起来容易，做起来太难。
金钟罩动静之力，需相互结合融为一体才成，呼吸吐纳气功运行，以内力为基础，由内向外，气息元转自如，念头动，气劲动，修炼时，气功保护内脏和关节脆弱之处，避免练至内伤。小成之时，全身坚硬如刚，拳脚棍棒不能伤。要是再近一步，金属兵刃不可切割损害。
传说中，练至大成，神兵利刃不能伤害分毫，乃是‘金刚不坏之体’。
想破此功，需找准气功罩门，以尖锐气劲或神兵利刃击打破之。
不过，罩门是修炼此功之人最大秘密，不会告诉他人。
“有罩门不爽啊，还是有弱点，要是没有罩门就好了”。般宿很不满的嘀咕。
然后，识海中忽然浮现明悟：可以，那就得达到传说中的半神境界，身与天地大道相合，无有破绽。
“去死吧！”般宿一愣，破口大骂。
金钟罩习练起来极为艰苦，体内运行真气，以身体各个位置撞击大树躯干，必须有内力保护，不然，不等增强自身肉体强度，估计就会被反震力震死了。
般宿攀崖向上，在林雪之间修炼此功。
初时皮开肉绽，身上处处淤青。时间略长，已经可以撞树不伤身。中间不时药浴、小还丹补充消耗，调理练功留下的内伤，增强内劲。只有这样修炼才是正途。急功近利，会练残的。
他深知其中利害，坚持不辍。能够撞树自身不伤之时，用衣物包裹圆形石块，身内气功运行，外面捶打周身各处，渐渐增强抗击打能力。内力运行到血肉中，无形气罩笼盖全身，初步找到正确方向。想要有所成就，需要坚持下去。
练功就是烧钱。
不说别的，般宿消耗的食物，换算成钱财，就是天文数字，其食量大增。
白果年前一直没出现，可能是害羞了。
白涛和般宿称兄论弟，关系很铁的。
他巴巴的将食品、药草送来，