百趟，至巳时三刻结束；之后紧跟着要进行健体训练，比如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等等，至午时结束；整个午时吃饭加上睡午觉一个时辰，未时继续到校场进行抗暴晒形体训练，要求士兵平举着长枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动的站一个时辰；申时进行武术和搏击训练，直到酉时三刻结束；晚上还要继续进行负重四十斤的十里路长跑以及队列训练，直到亥时三刻才能睡觉。
不仅如此，这份训练手册还要求每隔七天进行一次五十里负重六十斤的长距离越野行军训练，每隔十天进行一次四千米的渡河游泳训练，每个月以都为单位、每个季度以营为单位，每半年以军为单位举行对抗训练，另外不定期还有紧急集合、战备检查等项目，繁多的训练科目和高强度的训练力度看得曹元霸等人是眼花缭乱外加心惊肉跳。
“大人，这样训练恐怕将士们吃不消啊！”高翔一句话道出了众将的心声。
望着一个个面露诧异之色的属下，秦浪的态度却是异常坚决，只听他斩钉截铁地道：“吃不消也得吃，现在苦点儿累点儿总比上了战场被敌人一刀砍死强吧，总之别人怎么样带兵我暂时管不了，但是你们手底下这五个军是本官的嫡系部队，必须照此办理；我只希望你们记住一句话，别给我秦某人丢脸，否则老子丢了脸，你们就得丢乌纱帽，听明白了吗？”
曹元霸等人齐声允诺：“末将得令！”