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就这样，以静-功训练与慢动训练为主的修炼持续了三周的时间，期间，唐霄将八极拳的步型和步法和金刚八势教了一遍。
步型有弓步、马步，步法以震脚闯步结合而成。
金刚八势可以用八句话来概括：崩弓窜箭急（撑捶），五岳朝天锥（降龙），**扑地锦（伏虎），劈山斧加钢（劈山掌），登山探马准（探马掌），圈拦虎抱急（虎抱），熊蹲硬靠挤（熊蹲），鹤步推山稳（鹤步推），这八势攻防兼备，是占先机的招式。
它们是八极拳的基础，步法不用多说，挤崩挨靠，八大招和六大势这些招数全凭步法驱动，尤其是贴山靠，入膛贴身，接下来的招数可以让敌人无法招架，做得到便是所向无敌！
然而，贴山靠对于八极拳来说不是最难练的东西，八极拳最难练的是如何贴近敌人的身体，树是死的，人是活的，近战格斗专家不会轻易给你贴身的机会，要真有这样的机会，多半是凶险参半，对手也有后招在里边。
很多人学八极拳几年，各类招数学得有模有样，给他时间和空间力量也打得出来，但临阵却是头脑一片空白，不知道如何下手，也不知如何近身，更不知如何占得先机，只能见招拆招，让对方先手，要遇到真打家，别人三招两招便将他绕了进来，一个套路搞定。
所以说，打拳也是要靠脑子的，不动脑，那便是只能挨打，打不了高手，只能凭借身体素质欺负不懂拳的人。
有脑子，会思考的人会琢磨他该怎么打，什么情况用什么方式近身，什么招数可以让他打出先机，什么情况能出杀招，一击伤敌，因而，会思考的人才算是可以学拳之人，岑牧算是这种人：岑牧具备五阶力量，身体素质远超常人，有感知场监控全局，有一阶中枢单元辅助计算，又具备快速反应神经，这种人放在古代就算是“骨骼清奇，天资聪颖，是块练武的材料”，而他要做到脑子明白，不要太简单。
然而，学拳法，光脑子明白是不行的，虽说岑牧在感知场和一阶