虚老道摇头道：“非也非也，老子说，和其光，同起尘，是谓玄同。正所谓，未炼还丹不入山，山中内外尽非铅。修炼丹道未能筑基之前，回避人世红尘，是无法修炼有成的。我教你筑基炼丹，修炼法门后，你要回到尘世中，去体验人生百态，用其光，复归其明。经挫锐，解纷，负阴而抱阳，等到内丹成，心意定，了却红尘，方能入山。小霍，记住，修行不是逃避，修行者最大的魔障在于心，七情六欲五感，修行者都要面对，要知道，逆天方为法，逆就是迎头而上。任何逃避，都非但会令你修行不成，还会害死你。修行路，是无法回头，不可遗憾的。”
回答完问题后，虚老道让霍俊中脱去衣服，换上宽大的练功道袍。盘膝而坐，左腿向外，右腿向内，为阳抱阴。双手放于肚脐下。左手大指顶住中指，右手大指在左手中。“丹田是修身的根本所在，修炼时开内户，阴寒气息容易渗入丹田，所以开始要用双手护住丹田，是为温养。双目微闭，目光自然落在鼻尖，抛却杂念。此为眼观鼻，鼻观心。舌头抵下颚，此为打通天地桥。然后你要身如枯萎的树木，失去一切感觉。心灵如焚烧过的碳灰，不要有任何思绪。开始呼吸，以鼻深吸，以口呼出。呼吸要慢要长，不可急促，也不可中断。你可数每九次呼吸后，中断一息，直到感觉到胸腔沉闷，方可缓缓吐出。依次循环即可。”
霍俊中开始调息吐纳后，虚老道击掌高歌：“手脚和合扣连环，四门紧闭守正中。天下地上安灵决，日西月东聚先天。玄关之后谷神前，正中有个空不空。涵养本源在方寸，双林树下觅本宗。垂帘明心守祖窍，乾坤合成灵根定，包罗天地非空无。杳杳冥冥圆光献，这个正位神归中。玄牝妙兮不可言，细入微尘大包天。人若能知此妙窍，万年不坏一金仙。”
随着虚老道的击掌歌声，霍俊中的意识，就如沉到深不见底的海底，即非想，也非不想，意识和身体似乎剥离成了两块。呼吸的频率，也如他歌声中的节奏，越来越长，开始霍俊中还能记着数呼吸，很快就大脑一片