单手俯卧撑左手用五根手指支撑先开始，1、2、....1000、1001、.....2000，到了两千的时候念北辰的左手已经经脉都条条浮起，汗水顺着左手流到地板上。
念北辰左手俯卧撑身体缓缓向地面靠近突然左手一用力，手离开地面，换成右手五根指头接触地面又开始做起俯卧撑来。1、2、3......1000、1001、.....2000，又是两千下，两支手都流满汗水，闪烁着精英的光芒。
接下来是仰卧起坐.....
再下来就是深蹲....
高强度的修炼.....
念北辰一个接一个的外功修炼下去，肉体慢慢的感觉到疲惫。
念北辰不知道自己有多久没有体会疲惫的感觉，念北辰并没有停下，继续做着自己的修炼，要把肉体的力量全部用光。
在最疲惫的时候念北辰缓缓的把五禽戏，身体达到最高的放松调整。
念北辰就这样一直在做着外功修炼，不知道过了多久念北辰直到提不起半点力的时候，盘膝而坐，全身心的陷入无相逍遥意境之中，内力在身体里面缓慢的运转，渗透到肌肉根骨经脉之中，强化疲惫的身体，很快念北辰又生龙活虎。
念北辰感觉到自己的肉体有很强度又提高很多，握握双拳感受着力量增加后的感觉。
内力在身体里面运转根本没有像外面那么快，速度简直跟外面平时自己运转的时候还慢。念北辰集中所有的精神引导着内力在全身运转，锤炼身体，肉体强度不断的增加。
全身的体力又恢复后，念北辰继续他的外功修炼，修炼强度不断的加大，肉体强度也不断的提高，内力在身体运转也越来越快，慢慢的恢复到外面的运转速度。而且内力更加精纯，已经凝结成一点点小点如雨滴的气态与液态交杂在一起，等念北辰的内力全部液化的时候将达到什么样的境界念北辰自己也不知道。
时间飞快的流逝....
墙壁上显示的数字也越