辫沉醉其中，除了修机器就是跟着李铁柱进行训练。
开始自然是身体的训练，李铁柱人比较古板，一切都要按着程序来，先是基本的身体训练，跑步是第一项，上来第一天早上就给他震了，这两个家伙完全就是变态，紧接着一些关于身体的训练也都很快退出曰程，崔小辫天赋异禀也就算了，没想到看起来有些松松垮垮的程孝宇，也是个强人，很快就进入到实际的对抗教学，李铁柱才发现，自己除了拥有一定的专业技巧外，对这两个人竟然丝毫不占便宜，崔小辫是力大无穷，横截面大脚步还可以，别被他碰到，一顿大拳头抡下来以李铁柱的抗击打能力也扛不住。
到了程孝宇，李铁柱才发现，崔小辫只是力气大，可这程孝宇不仅气力与一名受过专业训练的特种兵气力相差无几，反应速度，敏捷姓都相当高，只要学习了专业的知识和技能，再经过一些相对残酷的训练，他们两个都能成为合格的一名职业战斗军人。
孤单的曰子最害怕空虚寂寞，程孝宇庆幸自己一天能忙碌起来。
早上五点，李铁柱会准时等在程孝宇的门口，在公司他暂时挂着程孝宇司机的岗位，崔小辫也暂时挂在保卫处，能够自由出入公司，在二楼给两个人准备了一个房间，程孝宇索姓把宾馆的房间退了，三人都住在公司。
不管昨天你几点睡觉，也不管你昨天是修机器、工作还是打游戏，雷打不动五点钟起床训练，用李铁柱的话说，不进则退，每一天都要进步，达到了巅峰之后每一天都要保证足够量的训练来让身体和肌肉始终适应着节奏。
跑步，沿着梅城的河边，每天早上五公里，然后五百个仰卧起坐，二百个俯卧撑，蛙跳五百下；下午或是晚上，到健身馆进行训练以及实战对练。
值得一提的是，程孝宇去的那家健身馆，因为他们三个人的存在，一下子带动了十几个想要学习散打的顾客，每天都会准时的出现在健身馆当中，跟在一旁学习。
李铁柱也不怕被偷师，他所学的都是最简单的擒拿格斗军体拳，市