这是洪拳的一式，少女最喜欢的洪拳招数之一，并不是因为技击性，而是双臂撑开时候对胸膛和肩部的瞬间拉伸。如果姿势正确的话，能够达到整个身子瞬间束展的效果。虽然其他武术也有同样的功效，不过少女就是偏爱这个动作。
来自天地的沉甸甸的气在下一刻就把枷锁重新加到少女身上去。少女身体一沉，又是一下：
“哈！”
再度撑开！
把天地的重担当做双手的哑铃，少女循环往复地练习，脸上满是称心如意的畅快。
有的人为了报仇而练武。有的人为了职业而练武。有的人为了防身而练武。有的人为了欺压弱小而练武。有的人为了健身而练武。有的人为了传承而练武。有的人为了炫耀而练武。然而——虽然很少很少——也是存在少女这种人的。
单纯为了快乐而练武。并不是玩闹一样的快乐，而是深沉而持久的喜悦。练武的每一刻，都有着充实有力的存在感。胜利固然让人开心，失败也不让人失望，根本只是为了自身的进益。那是非常真实的感觉。和花巧的言语和不可靠的情绪不同，拳头不会说谎，无论是孤独的训练还是和对手的打斗都是如此。她没有必要欺骗谁，也没有必要说服谁，武术是自己的东西，哪怕在一个人想要把另一个人击倒的时候，也是全力以赴体现自己的——这种生动的光芒会让人感动到流泪。
人们称呼少女这种人为武痴。
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半小时后，少女不顾仪态地一屁股坐在地上，气构成的枷锁渐渐消失。
她凝神感受着突突直跳的血管，渐渐开始平复粗重的喘息。
很久都没有这么充实了。
这样想着，少女露出了得到糖果的小孩子似的满足笑容。
核心力量训练之后再做四组大臂力量训练加两组石锁，然后是两组往返五十米负重蜈蚣跳，鸭子步，接着就以