“嗨”，正在跟随球队进行慢跑热身高大壮忽然听到边上有人打招呼，高大壮回头一看，声音来自一个身高2米左右的壮硕青年。
“自我介绍下，我是翟逸，你们哪的呢？”该球员主动落到高大壮和杨凯一排，边跑边问道。
“湖南”高大壮如实答道。
“噢，你们是体校的还是？”翟逸大量了一下高大壮问道。
“不是，湖南大学的”高大壮回答道。
“CUBA？噢，我知道，湖南大学是今年CUBA的全国冠军吧”翟逸略带惊喜的说道。
“侥幸侥幸，对了，翟哥，打听一下，俱乐部平时试训的过程是？怎样才能留下来呢？”高大壮打听道。
“每年俱乐部总有几次针对年轻球员的试训，不过想留下来还得看自身的本事，最终的决定权在教练那，不过你既然拿到了CUBA的冠军想来也有几把刷子吧”翟逸笑着说道。
……
两人就这样一路交谈，年轻人总是容易交朋友，在他们热疗中球队也慢跑完了5000米的热身。
“哎，大壮，希望你体力够好，强化体能训练即将开始了”显然翟逸很熟悉王勇教练的训练课程。
果然，在完成5000米的集体慢跑后，经过短暂的休息：
球队进行了4组400米正常速度跑，每组间隔休息2分钟；再进行4组200米正常速度跑，每组间隔休息1分钟；2组100米全速跑，每组间隔休息30秒；2组4X10折返跑，每组间隔休息30秒；
在经历了这些高强度户外训练后，球队又回到球场进行了譬如全场快速运球跑、Z字形快速运球跑、边线冲刺打板进球训练、胸前传球全场极速跑训练。
最后球队更是集体一起来了一组从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并且迅速返回的训练，一起跑17趟，达标标准为1分06秒。
不过经过专业训练的上海青年队球员全部达标，好在高大壮和杨凯速度也不慢，顺