这些都是需要自己努力去实现的。
拿出了纸笔，先把学院的作息时间列了出来。由于他们两个年龄的原因，他们现在的课程安排是照着初级魂师学院上的。
不止他们两个，奥斯卡也是，只不过因为进度的不同，文化课不在一起上而已，下午的身体锻炼都是一起上的。
学院是早上七点集合吃早饭，八点开始上课，上午的文化课要上三个小时到十一点。十一点半吃午饭，之后到下午一点半开始身体锻炼，上到五点之后休息。吃完晚饭之后时间自行安排。
一周七天只上六天，周日是休息的，那么这一天的时间是不能荒废的。上午的文化课只有周一到周四，教一些魂师的知识，理论技巧，魂兽的辨别方法，大陆的地形地貌，风俗人情...剩下的两天自习。
这些对于刘瑞来说在课上的时间就能记住，不只是因为他上一世背书的经验，更有着冰心诀对于头脑加持，只要在最后腾出一点时间把学到的知识复盘一下，就基本不会再忘了。
这样每周就有三天上午时间可以腾出来，无论是锻炼还是研究技巧都不错。
下午的锻炼应该不用自己安排，相信赵无极也有训练学生的经验。
晚上睡觉前两个小时冥想修炼，这样一想每天的生活还挺充实的。
想着这个时代只有负重锻炼，刘瑞深深的觉得这些不够，思考者前世的各种训练方法，刘瑞找到了几个行之有效有容易办到的。
工具一定得是容易建造，结构简单的，要不然没有精确的设计图，这个时代的工匠们不一定做的出来。
单双杠，杠铃等，可以锻炼深蹲、卧推、引体向上。梨球、速度球、头戴式反应球，可以锻炼手部力量，攻击的精准度和手脚协调能力。
绳梯，梅花桩，可以锻炼速度和协调性，只是梅花桩不太好搭建，这个只能慢慢来了。
还有训练神经反应和闪避能力的弹力球，这个只要做出来合格的弹力球，