随着清晨的第一缕阳光穿透树梢，深山营地中已是一片忙碌。但拓站在营地中央的高台上，目光如炬，扫视着下方整装待发的众人。他的声音坚定而有力：“兄弟们，今天我们将开始新一轮的训练，目标是强化我们的核心肌群，提高身体的平衡与控制能力。这不仅是为了我们自己，更是为了我们共同的未来！”
“平板支撑，每个人必须坚持五分钟！”但拓大声宣布，随即自己率先趴在地上，双臂伸直，身体呈一条直线，开始了示范。
昆猜、颂帕、乍伦、阿努蓬、披拉等人见状，纷纷效仿，各自带领着小队成员迅速排好队形，准备开始训练。林悦则带领着后勤队员、但拓的母亲和侄子，以及其他营地成员，也毫不示弱地加入到行列中。
“一、二、三，开始！”随着但拓一声令下，整个营地顿时被汗水与坚持的气息所弥漫。
“呼——呼——”平板支撑的过程中，每个人的呼吸都变得异常沉重，但拓的脸上却没有丝毫的动摇，他的眼神中只有坚定与不屈。“坚持住，还有最后一分钟！”他鼓励的话语如同强心针一般，激励着每一个人。
“但拓哥，我不行了……”一个年轻的队员颤抖着声音喊道，双臂已经开始颤抖。
“想想你的家人，想想我们的未来！你可以的！”但拓严厉而又不失温情的话语，让那名队员咬紧牙关，继续坚持。
随着时间的推移，越来越多的人开始感到力不从心，但拓却如同钢铁般屹立不倒。他的身影在晨光中显得格外高大，仿佛是一座不可动摇的山峰。
“时间到！”终于，五分钟的时间结束，但拓率先起身，擦了擦额头上的汗水，眼中闪烁着满意的光芒。“很好，大家都做得不错。记住，今天的汗水，就是明天的希望！”
接下来是仰卧起坐的训练。但拓亲自示范，每一个动作都标准而有力。“仰卧起坐，不仅仅是锻炼腹肌，更是对我们意志力的考验。来，跟着我一起做！”
众人纷纷躺下，双手抱头，随着但拓