详细的步骤和建议。
“你要给自己设定明确的工作时间和休息时间，比如每工作 45 分钟，就休息 15 分钟。在工作的时候，把手机放在一边，关闭不必要的通知和提醒。同时，制定一个详细的任务清单，按照重要性和紧急程度进行排序。”林羽认真地说，他的语气坚定而有力。
“林医生，我能做到吗？”小李有些怀疑，他的声音中带着一丝犹豫和不自信。
“相信自己，你一定可以的！这需要一个过程，可能一开始会有些困难，但只要坚持下去，你会看到改变的。”林羽鼓励道，他的眼神中充满了信任和期待。
这时，第二位患者来了，是一位学生小王。小王穿着校服，背着沉重的书包，眼神中透露出迷茫和困惑。
“林医生，我作业总是拖到最后一天才写，考试也总是临时抱佛脚。”小王低着头说道，他的声音中充满了沮丧。
“别担心，咱们一起想办法解决。首先，我们来分析一下你拖延的原因。是因为觉得作业太难，还是缺乏学习的动力？”林羽说道，他的声音温和而亲切。
中午，林羽简单吃了个午饭，就继续回到诊室。他的心思完全放在了患者身上，连饭菜的味道都没有细细品味。
“林医生，我还是忍不住想拖延。”小李打来电话，他的声音中充满了焦虑。
“坚持住，想想我们制定的计划。每次想要拖延的时候，就深呼吸几次，告诉自己可以克服这个冲动。”林羽耐心地说道，他的声音通过电话传递给小李，给予他力量和支持。
下午，林羽又接待了几位患者，每个人的情况都各不相同。
“我做家务总是拖拖拉拉的。”一位家庭主妇说道，她的脸上带着无奈的笑容。
“我锻炼总是推迟。”一位健身爱好者说道，他的眼神中充满了对自己的不满。
林羽一一为他们分析原因，提供解决方案。他运用了时间管理技巧、目标设定理论、心理暗示法等专业知识和方法，为患者们量身定