办？”
钟年一愣，张大了嘴道“哈？我没听错吧，老郭你是在关心我？”
朱棣皱了皱眉，“我是害怕我孙子受牵连！”
钟年顿时乐了，“那你快把你孙子领走吧，上午让他站个桩他就受不了了，急哇哇地要走，正好你来了。”
朱棣的眉头皱的更紧了，他朱棣的孙子，怎么可能连站桩都受不了！
朱瞻基可一直听着这边的动静呢，一听这话瞬间就急了，“钟先生，我哪有，我只是想回家看看娘，谁说我受不了了？”
钟年狐疑地道，“你确定？”
朱瞻基坚定地说道，“确定！”
“那好，现在给你爷爷展示一遍没问题吧？”
“没问题！”朱瞻基回答的很是干脆。
钟年道快速地道，“虚灵顶劲，下颚微收，松肩坠肘，含胸拔背，收腹敛臀，大腿绷紧，五趾抓地，上身中正，五体化弓！”
随着钟年喊出口诀，朱瞻基快速地做好动作。
这动作说起来也很简单。
虚灵顶劲的意思就是想象自己的头顶有一根绳子在向上拉自己的脑袋，不能让他落下来或者是垂下来。
下颚微收就是把颈部的一个微微弯曲的骨头向后顶。
松肩坠肘就是字面意思，肩和肘都像是自然落体一样有向下坠的感觉，但是在虎口处就像有绳子向上吊，就是整个两条胳膊各自弯成差不多九十度横在胸前，保持悬浮不动，胳膊有下坠的的感觉。
含胸拔背就是挺胸，使脊柱上部挺直。
收腹敛臀和含胸拔背差不多，就是把小腹向后收，臀部向前收，使脊柱下部挺直。
大腿绷紧就是字面意思。
五趾抓地是指身体的重量大部分落在脚后跟上，有点向后倒的感觉，但是五个脚趾死死抓住地面，保持平衡，在这期间，脚掌要微悬，也就是涌泉穴必须悬空。
五体化弓就是指两条腿、两个胳膊还有腰部，全都像一张向后拱起的弓背。