作为一名后卫球员，
孙小海目前的单项能力中极需要提升的是卡位能力、争顶能力、封堵能力这三项。
【系统提示：进行100次折返跑训练可以提升卡位能力5分】
孙小海喜上眉梢。
因为下午就有折返跑训练课。
助理教练带领的这项训练没有什么特殊要求，
就是让大家反复进行而已。
许多国青球员觉得这没有什么意思，
已经练习过无数次了，
还不如留下体力备战后天的比赛呢。
所以大家都很敷衍，
甚至助理教练也是这样想的。
只有孙小海不一样，
他每一次折返跑都完成得一丝不苟。
基本的训练完成后，
孙小海单独又加练了一组，
总共完成了200次折返跑。
他的体能已经有了明显提升，
正好用在训练上。
两组折返跑直接将孙小海的卡位能力提升到了65分。
孙小海玩命似的训练已经引起了所有人的注意，
同时他们还发现孙小海好像不会疲劳一样。
高宏波再次与孙小海进行了沟通，
确信他没有任何体能问题后，
不再干涉他的自我练习。
随后系统发布了提升封堵、争顶能力的训练项目，孙小海均按计划完成。
百倍效率下，
孙小海在两天时间内将各项指标提升到了极高的水平。
【系统数据更新：】
【姓名：孙小海】
【位置：中卫】
【身高：1.85米】
【体重：80公斤】
【速度：100米/10.7秒】
【体能评分85分、推断能力81分、争顶能力65分、卡位能力75分、封堵能力81分、长传能力85分、预判能力95分】
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