每天早、中、晚按部就班的各项练习：射箭技能、各项基础力量练习、格斗、各种冷兵器的掌握、体能训练、灵敏度反应训练等，时间排得满满的。
铁伢子身体综合素质在这几年，得到了很大提高，各项指标已经远超同龄人，今天是他十四岁生日，在读初三，1.75米的个头，70公斤重，身体壮壮的。每年生日惯例先做年度考核，考核这一年内所学，之后再吃生日蛋糕。
第一项考核，10公里体能测试。看到铁伢子围着小岛上的山路跑完，共耗时45分钟，每公里平均配速在4.5，爷爷心里满意的笑了。
从三岁开始跑步起，第一年严格执行跑1休1计划，意思是跑一天休一天，每次只跑3公里，并且每个季度都要逐步提高配速。在8岁时按跑5休2计划，跑4公里。
10岁至今开始跑5-10公里，跑5休2，配速均稳定在4-5之间，这还是要求铁伢子在轻松状态下的配速，不支持他为追求速度去过分的冲刺，毕竟才十四岁年纪。
不能像专业运动员样为成绩去透支健康，奶奶作为一名退休的老中医，在这方面更是严格把控，坚决不允许。
第二项考核，手指力量测试。“铁伢子，速度快点，还有50米就完成了。”爷爷站在院子的大树下，发出洪亮的声音。只见小岛的院墙上挂着一个黑影，在稳健的挪动中。
小岛是由四面高3米的围墙包着，为了这次测试，用200米长墙体作为考核。
第一个50米的墙上不同位置凸出一根一根木棍子，10厘米长，正盈手可握；第个50米墙上布满了大小不同凹凸洞；第三个50米墙上则是一个一个手指粗细的洞，不均匀的分布着；第四个50墙上什么都没有，自然的修葺状态。
攀爬这四面墙有要求的，必须是交替用大拇指、食指、中指、无名指完成。而有的点间隔距离大，就只能纯靠手指力量攀爬过去，脚无法借力。
铁伢子双手老茧衬托出和年龄不一样。在这几年时间里，每