桩功，易学难精传承悠久，往往是武者入门必修课，又分动功与静功，两类功法多是内家外家的基础功夫，外壮筋骨皮，内练一口气，所以，武林门派多有入门三年桩的说法。
武林中桩功流派众多，各有不同，被誉为门派千古不外传之秘，当然，武学落寞的当今社会，自然不那么讲究了，然而，各门派桩法各有侧重，庞杂繁复，穷一生之力也难练到家，动功就是练习站马步，外家长拳等功夫，马步俗称扎马。
而内家静功，则是武林内家秘传功夫，初有成效者多是门派支柱，高深者凤毛麟角，秘传功夫通常练习，中庸平和的松劲气等，道家俗称炼精化气，炼气化神等等。
穆云身为武者，练武多年，深知基础桩功的重要性，自然每天都会修练，日复一日的重复练习，风雨无阻，从不间断终止，日积月累功底很深，已经达到了以精练气的地步。
俗话说：练拳不练功，到老一场空。
武者修炼内家拳，大都从桩功练起，先打好基础功夫，长拳器械等功夫，等境界高深内气自生，就开始练气，以气养生延长寿命，外练筋骨皮，内练一口气，却是修炼高深内功的不二法门。
中华功夫的内外概念之分，据说起源于明末清初，内家拳开始依据道家学说所创，将道观武学划归内家拳，后受少林拳术影响，而少林武学被称之为外家拳，内外之说，多指练武人出家与在家。
历代武学大家追求更高境界，延年益寿，为达到修炼成仙的目的，武学传承不绝，流传至今，源远流长，内家拳更是武者主流与首选，伤人于无形的技击效果，更使内家拳神秘莫测。
内家拳以练气为主，以道家丹道玄学理论，阐述武学至理，包含拳脚与器械套路，集健身与格斗于一体，讲究行云流水，以静制动，以柔克刚，四两拨千斤等风格。
穆云十几年苦练不缀，拳脚器械具都精通，不说十八般武艺样样精通，但却是内外功夫兼修，擅长八卦拳、排打功等诸多基础功夫，功深力厚，很少有人能